Poate un pui de somn fără adormire să ajute creierul? Noile cercetări explorează posibilitățile
Ce s-ar întâmpla dacă creierul tău ar putea obține beneficiile unui pui de somn fără să adoarmă de fapt? Aceasta este întrebarea pe care cercetătorii o explorează după ce un studiu recent publicat în Science a arătat rezultate promițătoare — cel puțin la maimuțe.
Somnul artificial arată rezultate surprinzătoare
Într-un studiu recent, oamenii de știință au descoperit că scurte perioade de somn (fără somn REM) au îmbunătățit performanța în sarcinile vizuale la maimuțele macac. Surpriza a venit când cercetătorii au replicat acest boost cerebral prin stimularea electrică a creierelor maimuțelor în timp ce erau treze. Stimularea a imitat activitatea cerebrală asemănătoare somnului și a produs îmbunătățiri cognitive similare.
Aceste așa-numite "somnuri artificiale" sugerează un posibil viitor în care creierul ar putea fi reîmprospătat fără somn real. În timp ce această tehnică este încă limitată la primate, ea deschide calea spre noi cercetări la oameni, în special pentru cei cu tulburări de somn sau timp limitat pentru odihnă.
Ce știm despre somnul real de zi
În timp ce somnul artificial este încă experimental, există tot mai multe cercetări despre cum afectează somnul de zi sănătatea umană. În prezent, descoperirile sunt contradictorii. Unele studii arată beneficii, în timp ce altele arată riscuri legate de somnul de zi.
Studii recente includ:
Obiceiurile de somn și riscurile pentru sănătate
O analiză amplă prezentată la SLEEP 2025 a descoperit că somnul mai lung, duratele inconsistente de somn și somnul frecvent în jurul prânzului au fost asociate cu un risc crescut de mortalitate la adulții de vârstă mijlocie și înaintată.
Somnul și prezervarea creierului
Un studiu din 2023 condus de cercetători de la University College London și Universitatea Republicii din Uruguay a descoperit că persoanele care dormeau regulat în timpul zilei aveau un volum cerebral total mai mare. Acest lucru sugerează că somnul obișnuit de zi poate încetini micșorarea creierului și susține sănătatea cerebrală pe măsură ce îmbătrânim.
Somnul și riscul de demență
Un studiu din 2022 realizat de cercetători de la UC San Francisco și Harvard Medical School a urmărit adulții în vârstă și a descoperit că cei care dormeau mai mult de o oră pe zi sau dormeau cel puțin o dată pe zi aveau un risc cu 40% mai mare de a dezvolta boala Alzheimer comparativ cu cei care dormeau mai rar sau pentru perioade mai scurte.
Aceste descoperiri sugerează că nu toate perioadele de somn sunt egale și sunt necesare mai multe cercetări. Frecvența, durata și momentul pot influența toate rezultatele pe termen lung.
Dormiți mai inteligent, nu mai mult
Așadar, cât ar trebui să dureze un pui de somn?
Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă ca adulții sănătoși să limiteze somnul de zi la 20-30 de minute, ideal făcut în prima parte a după-amiezii.Aceste scurte momente de odihnă pot îmbunătăți vigilența, starea de spirit și performanța fără a interfera cu somnul de noapte sau a cauza amețeală post-somn, sau "inerția somnului."
Ce urmează pentru somnul artificial?
Ar putea stimularea cerebrală să fie folosită vreodată pentru a imita un somn scurt la oameni? Un articol din Scientific American sugerează că dacă metoda se dovedește eficientă, somnul artificial ar putea ajuta într-o zi la îmbunătățirea cogniției, reducerea oboselii sau sprijinirea persoanelor cu tulburări de somn.
Deocamdată, cel mai bun sfat este să păstrăm somnul scurt și intenționat. Dar în viitor, știința somnului ar putea oferi noi modalități de odihnă - fără a fi nevoie să închidem ochii.
Revizuire medicală de Margaret Hovda, MD
Articole conexe:
- Când somnul scurt este benefic pentru vârstnici
- Întrebări frecvente despre somn: Răspunsuri la cele mai importante 10 întrebări
- Îmbunătățește-ți somnul în cinci pași simpli
Autor: Kate Robards
Katherine Robards2025-07-29T16:11:02+00:00Iulie 29, 2025|Recomandate, Știința Somnului|