View Larger Image
Schimbarea orei poate provoca somnolență la volan
Odată cu schimbarea orei în această săptămână, modificarea orelor de lumină naturală vă poate perturba programul de somn și vigilența la volan. Pierderea chiar și a puțin somn sau perturbarea rutinei poate să vă facă să vă simțiți mai obosit decât de obicei, crescând riscul de a conduce în stare de somnolență.
Conform unui sondaj din 2025 al Academiei Americane de Medicină a Somnului, 41% dintre adulții americani s-au simțit atât de somnoroși în timp ce conduceau încât le-a fost afectată capacitatea de a conduce în siguranță. Acest lucru include jumătate dintre bărbați (50%) și o treime dintre femei (33%).
Condusul în stare de somnolență este ca și condusul sub influența alcoolului
Condusul în stare de somnolență reprezintă un risc grav pentru sănătate și siguranță și, la fel ca și condusul sub influența alcoolului, poate fi complet evitat. Când nu beneficiați de suficient somn de calitate, creierul nu funcționează la capacitate maximă. Oboseala încetinește timpul de reacție, reduce vigilența și face mai dificilă concentrarea asupra drumului.
Chiar și pierderea moderată a somnului poate afecta capacitatea de a conduce în moduri similare cu alcoolul.
Un studiu a constatat că după 17-19 ore fără somn, performanța era egală sau mai slabă decât conducerea cu o concentrație de alcool în sânge de 0,05%. Vitezele de răspuns erau cu până la 50% mai lente, iar precizia a scăzut semnificativ. După perioade mai lungi fără somn, performanța a scăzut la niveluri comparabile cu o alcoolemie de 0,1%, care este peste limita legală pentru condus în toate statele SUA.
Fundația AAA pentru Siguranța Traficului estimează că aproximativ unul din șase accidente fatale implică un șofer somnoros. Șoferii cu vârste între 35 și 44 de ani erau cei mai predispuși să raporteze că s-au simțit atât de obosiți la volan încât le-a fost afectată capacitatea de a conduce în siguranță, dar oricine poate experimenta efectele oboselii.
Semne de avertizare de urmărit
Este posibil să nu realizați cât de somnoros sunteți până când nu este prea târziu. Semnele de avertizare includ:
- Căscat frecvent sau incapacitatea de a ține ochii deschiși
- Vă prindeți "ațipind" sau aveți probleme în a vă ține capul ridicat
- Incapacitatea de a vă aminti ultimii kilometri parcurși
- Ratarea indicatoarelor rutiere sau depășirea ieșirii dorite
- Urmărirea prea aproape a mașinilor din față
- Devierea în cealaltă bandă de circulație
- Conducerea pe banda de urgență sau pe acostament
Cum să rămâneți vigilent
Înainte de a conduce, asigurați-vă că sunteți bine odihnit. AASM recomandă că adulții ar trebui să doarmă șapte sau mai multe ore pe noapte în mod regulat. Evitați să conduceți noaptea târziu sau singur când este posibil și împărțiți sarcinile de conducere în călătoriile lungi.Dacă începi să te simți somnoros, oprește-te într-o zonă de odihnă și fă un scurt pui de somn.
Dacă lucrezi până târziu sau în ture de noapte, organizează-ți transportul spre casă în loc să conduci singur.
Somnul sănătos și suficient este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce riscul de a conduce obosit.
Află mai multe despre obiceiurile sănătoase de somn sau găsește un centru de somn acreditat AASM în apropiere.
Articole conexe:
- Lipsa crescândă a locurilor de parcare pentru camioane: O bombă cu ceas pentru accidentele cauzate de conducerea în stare de oboseală
- Conducerea în stare de oboseală la adolescenți
- Conducerea în stare de oboseală ucide mii de persoane anual pe drumurile din SUA
- Preveniți conducerea în stare de oboseală: Rămâneți treji la volan!
Katherine Robards2025-11-05T18:35:12+00:00Octombrie 29, 2025|Ora de vară, Conducere în stare de oboseală, Siguranță|