Cum poate respirația conștientă să reducă stresul zilnic și să îmbunătățească somnul - cu Jessica Bryant și Mel Tingey

Cum poate respirația conștientă să reducă stresul zilnic și să îmbunătățească somnul cu Jessica Bryant & Mel Tingey

Bine ați revenit la un nou episod al podcastului Catching Zzz's, sunt Jessica Bryant înapoi în rolul de gazdă săptămâna aceasta.
Am găzduit anterior un episod în acest sezon despre terapia prin muzică, inclusiv beneficiile și cum poate oferi o modalitate alternativă pentru un somn mai bun.
Săptămâna aceasta o am ca invitată pe Mel Tingey, care este coach de leadership transformațional, dezvoltare personală și facilitator în tehnici de respirație și terapie prin sunet.
În timpul conversației noastre, explorăm cum practicile de respirație pot funcționa ca terapie fără cuvinte, ajutându-ne să procesăm stresul, să liniștim mintea și să îmbunătățim calitatea somnului nostru.
Mel explică ce înseamnă respirația conștientă și terapia prin sunet, eliminând concepțiile greșite comune și oferind modalități practice și simple de a incorpora respirația mindfulness în rutina noastră zilnică și ritualurile de somn.
Fie că sunteți un meditator experimentat sau un începător complet, veți găsi sfaturi utile, cum ar fi respirația pătrată de 90 de secunde pe care o puteți încerca în această seară pentru a vă calma corpul și a vă pregăti pentru un somn mai bun. Rămâneți cu noi și aflați cum câteva respirații intenționate pot face o diferență puternică în rutina voastră de seară și în starea generală de bine.

CUNOAȘTE-O PE MEL
Mel Tingey este Coach de Leadership Transformațional și Dezvoltare Personală, precum și facilitator certificat în tehnici de respirație și terapie prin sunet. Este foarte ușor să-ți pierzi identitatea personală și să-ți menții granițele individuale în agitația vieții profesionale și personale. Mel ghidează femeile suprasolicitate și ambițioase înapoi către ele însele, ajutându-le să-și restabilească relația cu cine au fost, cine sunt și cine devin; ancorându-se în identitatea lor personală pentru a propulsa fiecare femeie înainte cu putere și grație.

Pe lângă practica sa de vindecare și coaching, Mel aduce peste un deceniu de experiență în mediul corporativ american ca executiv senior, conducând îmbunătățiri ale proceselor de afaceri la scară largă, transformări tehnologice și creștere organizațională în industria serviciilor financiare. Combinația sa unică de expertiză în sala de consiliu și facilitare spirituală îi permite să se conecteze cu femeile care excelează profesional, dar tânjesc să se simtă mai aliniate personal.

Munca lui Mel este atât strategică, cât și profund umană. Fie că ghidează o companie prin schimbări complexe sau creează spațiu pentru ca o femeie să elibereze ani de emoții acumulate, ea este dedicată creării unei transformări durabile. Prezența ei este atât liniștitoare cât și inspirațională, invitând pe alții să se ridice în cea mai deplină și autentică expresie a lor.

CONECTEAZĂ-TE CU MEL