Cum poate terapia cognitiv-comportamentală (CBT-I) să te ajute să te odihnești mai bine, cu Lissa Coffey și Emma Ekum

Cum poate Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT-I) să te ajute să obții odihna de care ai nevoie, cu Lissa Coffey și Emma Ekum

Sunt Lissa Coffey și vă prezint un nou episod al podcastului Catching Zzz's! În această săptămână, mi se alătură din nou Emma Ekum, terapeut de cuplu și familie din Los Angeles.

În acest episod, vom explora modul în care terapia cognitiv-comportamentală (CBT) poate ajuta în tratarea insomniei.
Emma ne explică definiția clinică a insomniei, diferențele dintre CBT pentru Insomnie (CBT-I) și CBT standard, și de ce CBT-I este adesea mai eficientă pe termen lung decât medicamentele pentru somn.

Discutăm, de asemenea, despre importanța igienei somnului, cum schimbarea rutinelor și convingerilor despre somn face o mare diferență, și strategii practice pentru a reveni la un program normal de somn - fără a recurge la medicamente.

Fie că te confrunți cu probleme de somn sau doar dorești să-ți optimizezi rutina de noapte, acest episod este plin de sfaturi bazate pe știință, povești relevante și strategii simple care te vor ajuta să prinzi somnul mult dorit.

Poți găsi mai multe informații despre Emma și Better Sleep Council pe bettersleep.org. Să începem!

CUNOAȘTE-O PE EMMA
Emma Ekum este terapeut licențiat de cuplu și familie în Los Angeles, California. Ea îmbină tehnicile terapeutice cu strategii practice de somn pentru a ajuta persoanele și cuplurile să depășească provocările legate de somn și să-și îmbunătățească starea generală de bine. Cu accent pe abordări holistice și bazate pe dovezi, Emma își împuternicește clienții să dezvolte obiceiuri de somn mai sănătoase și să cultive echilibrul emoțional pentru nopți odihnătoare și regeneratoare.

CONECTEAZĂ-TE CU EMMA