Vizualizați imaginea mărită
Noul studiu ridică întrebări despre utilizarea pe termen lung a melatoninei
Un nou studiu preliminar ridică îngrijorări cu privire la utilizarea pe termen lung a suplimentelor de melatonină în rândul persoanelor cu insomnie cronică. Cercetarea, prezentată în noiembrie la Sesiunile Științifice 2025 ale Asociației Americane a Inimii din New Orleans, sugerează că utilizarea melatoninei timp de un an sau mai mult ar putea fi legată de un risc crescut de probleme cardiace.
Studiul nu a fost încă evaluat de experți, așa că rezultatele ar trebui considerate dovezi preliminare, nu răspunsuri finale. Rezultatele evidențiază necesitatea unor cercetări suplimentare privind efectele melatoninei asupra sănătății pe termen lung.
Ce a descoperit studiul
Cercetătorii au analizat cinci ani de fișe medicale electronice de la 130.828 de adulți diagnosticați cu insomnie. Vârsta medie a fost de 55,7 ani, iar aproximativ 61% erau femei. Ei au comparat persoanele care au utilizat melatonină pe termen lung, adică cel puțin 12 luni înregistrate în fișa medicală, cu adulți similari care aveau insomnie dar fără înregistrări de utilizare a melatoninei.
Analiza principală a arătat că adulții cu insomnie cronică care au utilizat melatonină pe termen lung au avut o șansă cu aproximativ 90% mai mare de a dezvolta insuficiență cardiacă în decurs de cinci ani comparativ cu adulții care nu au luat melatonină (4,6% vs. 2,7%).
Studiul a mai descoperit că persoanele care luau melatonină erau de aproape 3,5 ori mai predispuse să fie spitalizate pentru insuficiență cardiacă decât cele care nu o luau (19,0% vs. 6,6%).
Cercetătorii notează câteva limitări. Baza de date a inclus țări unde melatonina necesită prescripție medicală și locuri precum SUA unde nu este necesară. Deoarece studiul s-a bazat pe prescripții și utilizarea documentată a medicamentelor, multe persoane care iau melatonină fără prescripție ar fi fost numărate ca non-utilizatori. Aceasta înseamnă că rezultatele ar putea să nu reflecte complet utilizarea din lumea reală.
Ce este melatonina?
Melatonina este un hormon produs în mod natural de organismul dumneavoastră. Aceasta ajută la reglarea ciclului somn-veghe semnalând când se apropie momentul somnului.
Suplimentele de melatonină sunt disponibile pe scară largă în SUA, cu suplimente fără prescripție medicală disponibile în doze de la 1 la 10 miligrame. Cu toate acestea, deoarece melatonina este vândută ca supliment alimentar, nu este reglementată de FDA. Aceasta înseamnă că este posibil ca conținutul suplimentului să difere de cel listat pe eticheta produsului.
Un studiu din 2017 publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că conținutul de melatonină al suplimentelor alimentare variază adesea mult față de cel menționat pe etichetă. Rezultatele arată că conținutul de melatonină în mai mult de 71% dintre suplimente a diferit de etichetă cu mai mult de 10%, variind de la 83% mai puțin până la 478% mai mult decât indica eticheta. Nivelurile au variat chiar și de la un lot la altul în cadrul aceleiași mărci.
Melatonina poate fi eficientă pentru anumite tulburări ale ritmului circadian, dar există puține sau deloc dovezi că funcționează bine ca ajutor general pentru somn. Cu toate acestea, mulți oameni îl folosesc pentru auto-tratarea insomniei.
Utilizare în creștere și avertismente de siguranță
Utilizarea melatoninei a crescut în ultimele două decenii la toate vârstele, o tendință susținută de cercetări care arată o creștere semnificativă a utilizării raportate a suplimentelor în rândul adulților din SUA din 1999 până în 2018.
După pandemie, s-a înregistrat o creștere a apelurilor de urgență legate de suspiciuni de supradoză cu melatonină la copii. Ca răspuns, Academia Americană de Medicină a Somnului a emis o recomandare de sănătate care îndeamnă părinții să ceară sfatul medicului înainte de a administra melatonină copiilor sau adolescenților.
Experții continuă să sublinieze necesitatea precauției, mai ales pentru că conținutul suplimentelor variază foarte mult și efectele pe termen lung rămân neclare.
Înțelegerea insomniei
Deoarece mulți oameni iau melatonină pentru a gestiona insomnia, este util să înțelegem ce este insomnia și cum este tratată de obicei.
Insomnia cronică înseamnă probleme cu somnul cel puțin de trei ori pe săptămână timp de trei luni sau mai mult. Aproximativ 10% dintre adulți o experimentează.
Tratamentul depinde de cauză, dar specialiștii în somn recomandă mai întâi încercarea unor obiceiuri sănătoase de somn pentru insomnia pe termen scurt. Pentru insomnia cronică, totuși, schimbările în stilul de viață adesea nu sunt suficiente.
Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) ca tratament de primă linie pentru insomnia cronică la adulți. CBT-I include strategii pentru schimbarea gândurilor și comportamentelor nefolositoare legate de somn. Medicamentele sunt în general rezervate persoanelor care nu pot participa la CBT-I, care au încă simptome după terapie sau care au nevoie de ajutor pe termen scurt împreună cu CBT-I.
Concluzii principale
Acest nou studiu a găsit o asociere între utilizarea pe termen lung a melatoninei și riscurile cardiace. Nu a demonstrat că melatonina cauzează insuficiență cardiacă. Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca experții să poată spune dacă utilizarea pe termen lung a melatoninei afectează sănătatea inimii.
Melatonina poate părea o soluție simplă pentru problemele de somn, dar nu este lipsită de riscuri și s-ar putea să nu ajute deloc în cazul insomniei. Dacă vă confruntați cu probleme cronice de somn, discutați cu un profesionist în domeniul sănătății sau cereți ajutor de la echipa de somn dintr-un centru de somn acreditat.
Revizuire medicală de Helena Schotland, MD
Conexe:
Adevărul despre utilizarea melatoninei la copii
De câtă odihnă am nevoie cu adevărat?
Descoperiți secretele unei inimi mai sănătoase prin somn mai bun
Autor: Kate Robards
Katherine Robards2025-11-18T16:41:58+00:00Noiembrie 18, 2025|Articole principale, Boli de inimă, Insomnie, Somn deficitar, Știința somnului, Tratament și terapie|