View Larger Image
Grijile te țin treaz noaptea? Nu ești singur
Dacă mintea ta nu se poate liniști când te pui în pat, nu ești singurul. Un nou sondaj realizat de Academia Americană de Medicină a Somnului arată că mulți americani își pierd somnul din cauza banilor, muncii, politicii și altele.
Sondajul, efectuat în iunie, a constatat că 78% dintre oameni și-au pierdut somnul din cauza problemelor financiare. Îngrijorările legate de muncă sunt, de asemenea, ridicate, 65% pierzând somnul din cauza stresului la locul de muncă și 56% din cauza securității locului de muncă.
"În lumea de astăzi plină de stres, este ușor să fii copleșit și mulți oameni își duc grijile cu ei în pat", a declarat Dr. Andrew Spector, medic specialist în medicina somnului și purtător de cuvânt AASM. "Când nivelul de stres este prea ridicat când te culci, somnul tău suferă, iar acest lucru îți afectează sănătatea fizică și mentală."
Aflați mai multe de la Dr. Spector în acest segment CBS News:
Îngrijorările politice sunt în creștere, 56% pierzând somnul din această cauză, față de 46% anul trecut. Preocupările legate de criminalitate sau violență țin treji 61%. Noile tehnologii și inteligența artificială nu cântăresc la fel de greu, 39% spunând că au pierdut somnul din această cauză, ușor în scădere față de anul trecut.
Vestea bună? Câteva obiceiuri simple pot ajuta:
- Deconectează-te de la știri și social media cu o oră înainte de culcare.
- Stabilește un "timp pentru îngrijorări" mai devreme în timpul zilei.
- Notează gândurile care nu-ți dau pace.
- Menține-te activ cu exerciții regulate, dar nu chiar înainte de culcare.
- Nu te stresa în legătură cu somnul în sine. Îngrijorarea despre somn înrăutățește situația.
- Caută sprijin dacă stresul continuă să-ți perturbe nopțile.
"Când dormim mai bine, ne simțim mai bine - fizic, mental și emoțional", a adăugat Spector. "Somnul de calitate este unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem pentru a construi reziliență și a face față provocărilor zilnice ale vieții."
Folosește Directorul Centrelor de Somn AASM pentru a găsi un centru de somn acreditat în apropierea ta.
Articole conexe:
- Cum stresul, anxietatea și depresia îți fură somnul
- Cum să folosești un jurnal de somn pentru a-ți îmbunătăți somnul
- Căutarea somnului perfect te poate ține treaz
- Probleme cu somnul? Obține ajutor de la experți
- Cele mai bune modalități de a îmbunătăți somnul fără medicamente
Katherine Robards2025-09-11T18:49:57+00:00September 11, 2025|Featured, Mental Health, Poor Sleep, Stress|